Ontbijt/lunch inspiratie - de smoothie bowl

Geplaatst op 09-03-2021

Ontbijt/lunch inspiratie - de smoothie bowl

Je hebt ze vaak wel al eens voorbij zien komen op social media in allerlei kleurtjes en verschillende combinaties – de Smoothie Bowl. Het leuke van dit recept is dat het heel makkelijk is om zelf te maken en er oneindig veel varianten van zijn! Je kunt dit recept inzetten als ontbijt, maar ook als lunch! 

Ingrediënten:
- ½ banaan bevroren
- 100 gram bevroren frambozen
- 20 gram (vegan) proteïnepoeder (vanille of banaan)
- 150 ml amandelmelk
- 10 gram amandelen
- 50 gram blauwe bessen
- ½ banaan kamertemperatuur
- 10 gram chiazaad
- Kokosrasp

Bereiding:
Voeg de bevroren banaan, frambozen en proteïnepoeder samen in een blender. Voeg hierbij de amandelmelk en blend het samen tot een smeuïge pap. Indien te dik kun je hier nog wat water bijvoegen. Doe de pap in een kommetje en beleg deze met de amandelen, blauwe bessen, banaan en chiazaad. Top af met was kokosrasp. Nu smullen maar!

Voedingswaarden:
365 kcal 
22 gram eiwit
10 gram vet
47 gram koolhydraten

Meer weten over de (voedings)begeleiding binnen PhysIQ? Vul de gratis Lidmaatschapstest in of kom langs voor een rondleiding binnen onze club!

Deel dit bericht:

Corona

Sporten en bewegen is hartstikke goed voor je!

Lees meer
Meer nieuws
  • Online Coaching

    Online Coaching

    Met het online coaching programma van PhysIQ ontvang je jouw persoonlijke trainings- en voedingsadvies digitaal en ga je hier zelfstandig mee aan de slag.

    Read more
  • Personal Training

    Personal Training

    Start nu bij PhysIQ met Personal Training

    meer informatie