Gebruik de weegschaal als tool, niet als doel!
Geplaatst op 02-02-2021
Gebruik de weegschaal als tool en niet als doel!
Vaak starten mensen een coachingstraject om een aantal kilo af te vallen of zelfs aan te komen. De weegschaal kan een hele mooie tool zijn om te gebruiken naast omtrekmetingen en foto's om jouw progressie meetbaar te maken.
Handig om te weten daarbij is dat je lichaamsgewicht fluctueert en dat je de ene dag zomaar wat zwaarder of lichter kan zijn dan de andere dag zonder dat dit direct te koppelen is aan vetverlies of gebouwde spiermassa.
Een aantal van deze factoren zijn:
1. Je hebt een nacht slecht geslapen
2. Je hebt wat meer zout gegeten dan normaal
3. Je hebt nog spierpijn van je laatste training(en)
4. Je bent meer gestrest dan normaal
Stel jouw doel is afvallen en je weegt je normaliter elke week op woensdag en je hebt toevallig heel veel spierpijn van de training de dag ervoor zou je zomaar eens hiertegen aan kunnen lopen.
Woensdag week 1: 65kg
Woensdag week 2: 65,5kg
Dit is natuurlijk een domper voor je motivatie net goed bezig met je voeding en training en toch een halve kilo zwaarder!?
Een handige oplossing hiervoor is om jezelf dagelijks te wegen op lege maag en lege blaas direct na het opstaan en hier aan het einde van de week het gemiddelde van uit te rekenen. De gemiddeldes laten een mooie trend zien wat er nou op weekbasis met je gewicht gebeurt.
Maandag: 65kg Maandag: 64,2kg
Dinsdag: 65,3kg Dinsdag: 64,8kg
Woensdag: 65kg Woensdag: 65,5kg
Donderdag: 65,5kg Donderdag: 64,7kg
Vrijdag: 65,4kg Vrijdag: 64,2kg
Zaterdag: 65,2kg Zaterdag: 64,3kg
Zondag: 65kg Zondag: 64kg
Gemiddelde: 65,2kg Gemiddelde: 64,5kg
Eindstand ben je 0,7kg afgevallen terwijl je in eerste instantie dacht juist een halve kilo zwaarder te zijn geworden.
Meten = weten!
Meer weten over onze pakketten en (online) begeleiding? Vul de gratis Lidmaatschapstest in of meld je aan voor (Online) Coaching binnen PhysIQ!
